Health Kaise Banaye: स्वस्थ रहने के बेहतरीन टिप्स

Health Kaise Banaye: आज के इस दौर में सभी लोग अपनी हसेहत का ध्यान अच्छे से रखना चाहते हैं। परन्तु भाग- दौड़ भरी इस जिंदगी में लोगो का जीवन इस कदर व्यस्त हो गया है की लोगो के पास इन सब के लिए समय ही नहीं बच पाता है। जिससे कि वह अपने स्वास्थ्य का ध्यान अच्छी तरह से नहीं रख पाते। और बाद में इसके काफ़ी खराब परिणाम भी देखने को मिलते है। देखते ही देखते वह बीमारियों का शिकार होते जाते है। और फिर उसका इलाज करने के लिए डॉक्टर्स के चक्कर लगाते रहो। साथ ही पैसा भी काफ़ी बर्बाद हो जाता है। और आप सभी भली- भांति जानते है ज्यादा दवाईयों का सेवन करने से भी फिर गलत साइड इफ़ेक्ट्स हो जाते है।

इसलिए पहले से ही सभी को अपनी सेहत के लिए थोड़ा तो समय रोज निकालना ही होगा। इस बात को जो जितना जल्दी और समय से समाज जाए उतना अच्छा है। वरना आपको अवश्य गलत परिणाम देखने को मिल सकते है। अब आप सोच रहे होंगे की कम समय में Health Kaise Banaye। आप बिलकुल भी घबराए नहीं। आज के इस लेख में मैं आपको Health Kaise Banaye के कुछ खास और कम समय में अच्छी सेहत बनाने के कुछ टिप्स दूँगा।

Health Kaise Banaye

नीचे आप सभी के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स बताए गए है। जिन्हें आप अपने जीवन में अपनाकर, बीमारी से बच सकते है। तथा एक खुशहाल जीवन जी सकते है, तो आइए विस्तार से जानते है की Health Kaise Banaye-

रोज़ाना प्रातः काल जल्दी उठे

जिस तरह से आज इंसान अपने काम में इतना व्यस्त हो गया है कि रात को उसके सोने का कोई निश्चित समय नहीं है। जिसका बुरा प्रभाव उसकी सेहत पर पड़ता है। पहले के समय में लोग रात को जल्दी सो जाते थे। और सुबह प्रात:काल में उठकर अपने- अपने काम में लग जाते थे। इसलिए वह सेहत में हमसे तंदुरुस्त और हमसे ज्यादा जीते थे।

दरअसल, क्या होता है की सुबह- सुबह प्रवाहित होने वाली हवा हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसलिए अपने आप को बीमारियों से बचाने के लिए हमको हर दिन सुबह जल्दी व सूर्योदय से पहले उठना चाइए। वैसे भी कहते है ना की- “ जो लोग सूर्योदय से पहले उठते है, वहीं लोग जीवन में कुछ खास कर पाते है।

सुबह उठते समय रोज़ पानी पिए

यह तो सबसे आवश्यक चीज है। जिसको आपको रोज़ाना ज़रूर करना चाइए। सुबह उठते ही पानी पीने से एक तो पेट साफ़ रहता है। दूसरा, हमारे शरीर के अंदर जो भी हानिकारक पदार्थ रहते है, वह सभी पानी पीने से बाहर निकल जाते है। ऐसा समझ लीजिए की सुबह खाली पेट पानी पीने से आपका शरीर डीटॉक्स हो जाता है।

अगर आप चाहे तो पानी के साथ जीरा, सौंफ, नींबू, और शहद को मिला सकते है। अगर आप इसे नियमित रूप से पीते हैं तो आपके शरीर में जितने भी अवांछित पदार्थ होंगे, वह सभी आसानी से बाहर निकल जाएंगे। जिससे आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा। विशेष तौर पर अगर किसी व्यक्ति को पेट से संबंधित कोई भी समस्या है तो उसे सुबह उठने के साथ ही गुनगुना पानी का सेवन जरुर करना चाहिए। इससे उसे पेट संबंधी समस्याओं से निजात मिल जाएगा।

योगा और व्यायाम करें

योगा से तो आपको इतने सारे लाभ हो सकते है जिनकी हम कल्पना भी नहीं कर सकते। योग करने से Memory, Grasping power, IQ level, आदि जैसी चीजें बढ़ती है। इससे हमारा concentration लेवल बढ़ता है और confidence भी बढ़ता है। कहते है की एक योग करने से जीवन में सब कुछ मिल जाता है। शरीर स्वस्थ हो जाता है, मन पर नियंत्रण आता है, सुख तथा शांति मिलती है। इसलिए योगा रोज करें। इससे आपको आपका कम करने में भी आनंद आएगा।

Health Kaise Banaye: नाश्ते का सेवन अवश्य करें

अधिकांश ऐसे लोग है जो नाश्ता ही नहीं करते है। बिना नाश्ता किए ही ऑफिस चले जाते हैं व कई सारे बच्चे घरवालों के लाख कहने पर भी नाश्ता किए बिना ही स्कूल चले जाते है। परन्तु आपको ऐसा अब बिलकुल भी नहीं करना है। सुबह का नाश्ता ना करने से शरीर में अनेकों प्रकार के स्वास्थ संबंधित समस्याएं उत्पन हो जाते है। जिसके कारण आप काफी उर्जा हीन और थके हुए भी महसूस करते हैं।

रोजाना सुबह के समय पर अब सभी पौष्टिक युक्त भोज्य पदार्थों का सेवन करें। आप सभी सुबह नाश्ते में दलिया भी खा सकते है। जिससे आपके शरीर को खूब लाभ होंगे।

तनाव को कम करें

हम जानते है आप सभी को दिन भर में बहुत सारा काम रहता है। बहुत चीजों की टेंशन रहती है। हर वक़्त दिमाग में कुछ ना कुछ चल रहा होता है। जिसके चलते आप में से कई सारे लोग तनाव में आ जाते है। इसलिए तनाव को दूर करने के लिए जैसा की हमने ऊपर बताया योग करें। इससे आपको तनाव से छुटकारा मिलेगा। और किसी भी चीज की ज्यादा टेंशन ना ले। हमेशा याद रखें- “बुरे वक़्त के बाद ही अच्छा वक्त आता है।”

अधिक पानी का सेवन करे

आप अपने आप को सच में तंदुरुस्त और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इसके लिए आप अपने दैनिक दिनचर्या में पानी का अधिक मात्रा में सेवन करें। पानी से आपकी बॉडी को सबसे ज्यादा लाभ होता है। एक तो इससे कभी भी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। दूसरा, इससे आपके शरीर में किसी प्रकार की कोई भी गंभीर बीमारी उत्पन्न हीं नहीं होगी। दिनभर में आपको कम से कम नी तो 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

फास्ट या जंक फूड का सेवन ना करें

अब सभी लोग चटोरे हो गए है। वह कुछ ना कुछ कचर- बचर खाते रहते है। बर्गर, चाउमीन, मोमो, स्प्रिंग रोल, आदि जैसे फास्ट फूड व जंक फ़ूड का सेवन बिलकुल भी ना करें। इनसे आपके शरीर में इतनी बीमारियां पैदा हो जाती है जिससे आगे चलकर काफ़ी सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। तो कृपा आप सभी इनका सेवन बिलकुल भी ना करें

हरी सब्ज़ियाँ खाएं

ऐसा बताते है की जो लोग रोज़ हरी सब्जी खाते है। वह हमेशा स्वस्थ रहते है और उनकी उम्र भी लंबी हो जाती है।हरी सब्जी में Minerals, Proteins, Vitamins, Antioxidants, आदि पाएं जाते है। मेरी आपसे पर्सनल राय है कि आप सभी हरी सब्ज़ियां अवश्य खाएं।

पर्याप्त नींद ले

हम सभी को रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद तो जरुर लेनी चाइए। अगर इससे कम नींद लेंगे तो भी हमारे लिए यह नुकसान साबित हो सकता है। हमेशा समय पर सोए और समय पर उठे। ध्यान रहे कि ज्यादा सोना भी बुरा है और कम सोना भी। नींद पूरी ना लेने से आपको तनाव, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन, आदि जैसे समस्याएं हो सकती है। इसलिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लें।

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शराब और सिगरेट बिलकुल ना ले

इनसे तो आपको पता है सभी को दूर रहना चाइए। जो भी इन चीजों का सेवन करता है उसको तो स्वास्थ्य से संबंधित समस्या अवश्य होगी। इसलिए इनका तो बिलकुल भी सेवन ना करें और ना किसी को करने दे। यह तो आपकी आने वाली पीढ़ी को भी नुकसान दे सकता है। इसलिए जिम्मेदार बने और इन सब से दूर रहे।

FAQs

Q1- अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या खाएं?
Ans- आप रोज़ाना रनिंग कीजिए। और इसके साथ- साथ योगा भी करें। इनको रोजाना करने से आप और आपकी सेहत, दोनों हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

Q2- योगा करने के क्या लाभ है?
Ans- योगा करने से आपको फायदे ही फायदे मिलेंगे। इससे आपकी सोचने तथा समझने की शक्ति, याद करने की शक्ति, IQ लेवल, आदि सब कुछ अच्छा रहता है। यह हर उम्र लोगों को करना चाइए।

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