आज के समय में वजन का बढ़ना एक गंभीर समस्या होती जा रही है। वजन बढ़ने से शरीर में रोग होने की संभावनाएं ज्यादा हो जाती है। वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। आज हम आपको बताएँगे की वजन कम कैसे करें और इसके साथ ही वजन कम करने की कुछ आसान टिप्स देंगे, जिससे आपको वजन कम करने में आसानी होगी।
वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करने की आवश्यकता होगी। आपको अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज करने की आदत डालनी होगी। आइए जानते हैं आप किन तरीकों के द्वारा अपना वजन कम कर सकते हैं।
● एक्सरसाइज करें– यह वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है। आप रोज एक्सरसाइज करने की आदत डालें। आप एक्सरसाइज में रनिंग, स्विमिंग, साइकलिंग, पैदल चलना, आदि को शामिल कर सकते हैं।
● सुबह उठकर पानी पिएं– रोज सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करें। गुनगुने पानी से मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है, तथा यह वजन को कम करने में लाभदायक होता है।
● ऑयली चीजें ना खाएं– ऑयली चीजें या ज्यादा तली हुई चीजें खाने से वजन बढ़ता है। बर्गर, पिज्जा इत्यादि जैसी चीजें खाने से बचे।
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● शुगर वाली चीजें ना खाएं– जिन चीजों में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, उनको खाने से बचें। शुगर वाली चीजें तेजी से आपके वजन को बढ़ाती है।
● ग्रीन टी का सेवन करें– आप सुबह को दूध वाली चाय के स्थान पर ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी वजन को कम करने में लाभदायक होती है।
• सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम करें– सॉफ्ट ड्रिंक शरीर के वजन को बढ़ाने में सहायता करती है। अगर आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं तो सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से भी बचे।
● मेथी के चूर्ण का उपयोग करें– सुबह रोज खाली पेट मेथी के चूर्ण का सेवन करें। मेथी का चूर्ण वजन कम करने में लाभदायक होता है।
● त्रिफला चूर्ण का उपयोग करें– आप रात को खाना खाने के बाद गर्म पानी से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का उपयोग करें, यह वजन को कम करने में सहायता करता है।
